I rimedi naturali anti stitichezza

 

stitichezza rimediLa stitichezza può essere determinata da una dieta inadeguata o da uno stile di vita eccessivamente sedentario o, al contrario, troppo frenetico. Se soffrite di stipsi e le cause non sono riconducibili ad una patologia complessa specifica, ci sono dei semplici rimedi naturali che vi possono aiutare a ritrovare la regolarità dell’intestino e stimolare l'attività intestinale.
Innanzitutto, è fondamentale consumare cibi ricchi di fibre, che facilitano il transito intestinale, e bere almeno due litri d’acqua naturale ogni giorno, da preferire sempre alle bibite zuccherate e gassate.

 

 

Il consumo di acqua è fondamentale per garantire il buon funzionamento dell'intero organismo. Le fibre contenute negli alimenti di origine vegetale possono svolgere la propria funzione di trasporto delle tossine nell'intestino ed al di fuori dell'organismo solamente se possono assorbire una giusta dose di acqua ed accrescere il volume delle sostanze presenti all'interno dell'intestino stesso, al fine di facilitarne l'espulsione. Pertanto, anche se non si avverte lo stimolo della sete, è raccomandabile bere almeno due litri d’acqua al giorno, anche in inverno.

rimedi naturali stitichezza stipsi costipazioneOltre a seguire un’alimentazione equilibrata, ricca di acqua e di fibre, l'attività fisica è fondamentale nella prevenzione e nella cura della stipsi. L’esercizio fisico contribuisce a facilitare il corretto funzionamento dell'intestino e regolarizzare l'attività intestinale. Ciò non significa che bisogna necessariamente sottoporsi a pesanti sessioni di allenamento quotidiano in palestra, per combattere la vita sedentaria sono sufficienti lunghe camminate a passo spedito, purché vengano svolte con costanza.

 


Le prugne fresche e soprattutto in forma essiccata, ricche di vitamina A e potassio, sono il rimedio lassativo naturale più diffuso. Le prugne, o susine, contribuiscono a migliorare una situazione di stitichezza, nonché ad abbassare i livelli di colesterolo, il rischio di tumori e di malattie cardiache.
Anche i legumi sono considerati un ottimo rimedio naturale contro la stitichezza. Completamente privi di colesterolo ma nel contempo ricchi di fibre, i ceci, i fagioli, le fave, le lenticchie ed i piselli sono molto utili a favorire il corretto funzionamento dell'intestino. Al fine di contrastare la stitichezza, si consiglia di abbinare al consumo di legumi quello dei cereali, come frumento, riso integrale, mais, orzo, avena e segale, per garantire il giusto apporto di amminoacidi all’organismo.