Stitichezza, cosa bere e cosa no

 

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La stitichezza o stipsi è un problema molto comune che affligge persone di tutte le età, dai più giovani agli anziani e si manifesta a causa di un rallentamento delle normali funzioni intestinali per fattori di svariata natura.

Nello specifico la stipsi è causata da una presenza eccessiva di acqua assorbita dal colon o dall'incapacità dello stesso di espellere le feci per via di contrazioni troppo lente: un'alterata motilità intestinale o l'assenza della peristalsi (la contrazione dell'intestino) non permette la normale fuoriuscita delle feci e si manifesta con la mancanza di stimolo alla defecazione.

La stitichezza può avere cause e origini differenti, legate principalmente a nervosismo e stress, abitudini alimentari scorrette, cure farmacologiche e antibiotiche protratte nel tempo. Anche se la stipsi può avere anche cause organiche legate a patologie diabete, gotta, diverticolite ecc,  tra le cause più comuni di stitichezza vi è anche la disidratazione, che può incidere notevolmente sul malessere intestinale.

Chi soffre di stitichezza accusa spesso sintomi come meteorismo e gonfiore addominale dovuti alle difficoltà di evacuazione: assumere una quantità sufficiente di liquidi aiuta a favorire la peristalsi intestinale e ad eliminare le scorie in eccesso prodotte dall'organismo.

Per aiutare l'intestino pigro è molto importante scegliere cosa bere e cosa no: non tutte le bevande infatti sono indicate per chi soffre di stipsi, è necessario scegliere accuratamente quelle che possono contribuire ad alleviare i principali fastidi della stitichezza in modo il più possibile naturale.

Ecco quali sono le principali bevande consigliate e quali evitare in caso di stitichezza.

 

 

Stitichezza: bevande consigliate a chi soffre di stipsi

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  1.  Acqua

L'acqua sicuramente si colloca al primo posto tra le bevande consigliate contro la stitichezza: per favorire l'evacuazione è necessario mantenere le feci il più possibile morbide, per questo è necessario bere a sufficienza soprattutto evitando di ricorrere a farmaci e metodi invasivi.

 

  1. Caffè

Il caffè è una bevanda che se assunta con moderazione può favorire la peristalsi e dunque aiutare il transito intestinale in modo del tutto naturale: in caso di stitichezza si consiglia l'assunzione di una tazzina di caffè bollente a stomaco vuoto che sia preparato da cialde o capsule (che trovate online su outletcaffe.it).

 

  1. Spremuta d'arancia

In caso di stitichezza può essere utile assumere una spremuta d'arancia, preferibilmente la mattina a colazione: la naringenina, sostanza presente negli agrumi, può avere notevoli benefici contro la stipsi.

 

  1. Yogurt

La stitichezza può essere spesso dovuta a disbiosi intestinale ossia ad un alterazione della flora batterica, che può essere curata attraverso l'assunzione di fermenti lattici, microorganismi capaci di rinforzare la nostra flora intestinale.

 

Per questo motivo chi soffre di stitichezza non dovrà dimenticare di assumere regolarmente yogurt e probiotici che agiscono efficacemente nel ripristinare l'equilibrio della flora microbica del nostro intestino.

 

Stitichezza: i lassativi naturali per combatterla

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Spesso e volentieri per combattere la stitichezza si ricorre ai lassativi, che da una parte facilitano l'evacuazione ma dall'altra aggrediscono le pareti intestinali peggiorandone nel tempo lo stato infiammatorio.

In natura esistono bevande molto efficaci che rappresentano una valida alternativa naturale ai lassativi, favorendo il transito intestinale e facilitando in modo non aggressivo l'evacuazione.

Si tratta per lo più di rimedi fai da te o di  bevande a base di erbe che è possibile preparare in pochissimo tempo e senza alcuna difficoltà, eccone alcune:

 

  • Succo di mela e olio d'oliva

Questa bevanda naturale è molto efficace contro la stipsi se assunta dopo i pasti, preferibilmente la sera prima di andare a dormire: per prepararla basta unire il succo di due mele con due cucchiai di olio d'oliva, otterrete una bevanda lassativa utile a favorire il transito intestinale.

 

  • Succo di prugna e miele

Prugna e mele si possono utilizzare per ottenere un preparato naturale contro la stitichezza: è sufficiente lasciare a bagno 6 prugne tutta la notte in una pentola di acqua bollente, poi la mattina togliete le prugne e bevete l'acqua dolcificandola con il miele.

 

  • Aloe vera

Anche il succo di aloe vera può essere un ottimo lassativo naturale: è possibile preparare una bevanda molto efficace contro la stitichezza mettendo a bollire qualche pezzo di aloe vera in acqua bollente, versando poi tutto in un contenitore ermetico si può riporre in frigo e consumare due volte alla settimana come rimedio efficace contro la stipsi.

 

  • Semi di lino e succo d'uva

Preparando un po' di succo con una tazza d'uva e due cucchiai di semi di lino in polvere è possibile ottenere una bevanda lassativa efficace contro la stitichezza, da consumare preferibilmente a digiuno e non oltre una settimana di seguito.

 

  • Bicarbonato

Anche un cucchiaino di bicarbonato diluito in un bicchiere d'acqua è un ottimo lassativo naturale contro la stipsi, soprattutto se ingerito la mattina a digiuno stimola la peristalsi intestinale.

 

 

Stitichezza: le bevande che fanno male

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Per combattere la stitichezza occorre fare attenzione a tutte quelle bevande che invece che alleviarne i sintomi e i fastidi non fanno altro che peggiorarli.

Per questo motivo oltre alle bevande che fanno bene al nostro intestino dovremmo essere in grado di riconoscere anche le bevande che fanno male e che dunque sarà bene limitare o eliminare del tutto in caso di stitichezza.

 

Ecco quali sono:

  • Cioccolata

Il cioccolato ha un effetto astringente sull'intestino a causa dell'elevata presenza di tannini: ad eccezione del cioccolato fondente che per la sua alta percentuale di magnesio può avere effetti positivi, tutte le altre bevande a base di cioccolato andrebbero evitate da chi soffre di stitichezza.

 

  • Bevande zuccherate o ghiacciate

Anche le bevande ad alto contenuto di zuccheri o troppo fredde possono peggiorare le condizioni di chi soffre di stitichezza in quanto causano irritazione alle pareti intestinali e provocano gonfiore.

 

  • Alcolici

Per questo motivo ovviamente anche l'alcool andrebbe evitato se si soffre di stitichezza: in particolare un consumo eccessivo di alcolici non fa altro che aggredire le pareti intestinali ostacolando l'assimilazione dei nutrienti fondamentali per l'organismo e generando anche un generale rallentamento del transito intestinale.

 

  • Latte

Un consumo eccessivo di latte può contribuire a peggiorare i disturbi legati alla stitichezza a causa dell'alto contenuto di grassi e di calcio che rallentano le normali funzionalità dell'intestino.

 

Sarebbe quindi opportuno limitare il più possibile il consumo di latticini o prediligere quelli a basso contenuto di lattosio o a base di soia.

Scegliere cosa bere e cosa no in caso di stitichezza aiuterà ad un miglioramento delle condizioni generali di chi soffre di questo disturbo, ma è sempre bene integrare questi accorgimenti in un quadro più generale che includerà anche attività fisica, abitudini alimentari corrette e stile di vita equilibrato.