Lassativi naturali
La stitichezza è un problema comune che attanaglia molta gente. Fai parte di quelle persone che non amano prendere medicinali? Prova con la natura: esistono, infatti, lassativi naturali che possono risolvere il problema della stipsi. Vediamo di approfondire l'argomento e di scoprire quali sono.
Alimenti lassativi naturali
La tua regolarità intestinale lascia a desiderare? Hai provato medicinali ma non hai risolto? Puoi provare con i lassativi naturali. Per risolvere il problema dalla radice è importantissimo adottare un regime alimentare ricco di fibre che favoriscono il transito intestinale.
La frutta non dovrebbe mai mancare, soprattutto quella di stagione, molto meglio se consumata a colazione. In particolare, sono l’ideale banane mature, kiwi, mango, cachi, fichi, mele con buccia, pesche, pere, angurie e meloni.
Un altro alimento ricco di fibre è la verdura sia cruda che cotta: stimolano l’intestino cibi come le zucchine, i cavoli, le bietole, la lattuga e gli spinaci.
Fin da tempi remoti è nota l’azione lassativa dei legumi, privi di colesterolo; la loro azione è massima se consumati in abbinamento con cereali integrali.
La frutta secca è ricca di fibre e quindi può essere considerata un lassativo efficace: nello specifico, le mandorle, anche sotto forma di olio, sono ricche di calcio e insieme alle noci sono fonte di omega3.
Un rimedio naturale molto noto contro la stitichezza è rappresentato dalle prugne sia fresche che essiccate; aiutano ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue e sono ricche di vitamine e di potassio.
La barbabietola, insieme alla verza, aiuta la mobilità intestinale e in caso di stitichezza cronica è utile consumarla ogni giorno in porzioni da 100-150 grammi; inoltre è utile in gravidanza perché ricche di acido folico.
Un altro lassativo naturale efficace è rappresentato dai semi di lino da assumere interi: ogni giorno è bene consumarne due cucchiai; subito dopo averli mangiati si consiglia di bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente in modo che i semi di lino puliscano l’intestino come veri spazzini.
Anche un superfood come lo zenzero (qui depurarsi.com su trovi tanti altri benefici e proprietà di questo alimento) è un efficace rimedio naturale contro l'intestino pigro.
Generalmente si assume lo zenzero in forma di infuso, prima spezzettandolo e poi lasciandolo in ammollo per circa 15 minuti in acqua bollente. Lascia raffreddare, filtra il tutto e bevi questa pozione magica.
E' quasi banale ricordarlo, ovviamente per gli amanti della pasta la soluzione migliore è mangiare quella integrale ricca di fibre, così come il pane integrale. Tutti alimenti che contengono farina non raffinata, bensì contemplano la crusca, sottoprodotto della macinazione del grano.
Infine non possiamo non citare lubrificanti naturali come l'olio di ricino, l'olio d'oliva, l'olio di semi di girasole e tutti gli altri oli vegetali
Piante curative: lassativi naturali antrachinonici
Esistono delle droghe antrachinoniche (gli antrachinoni sono sostanze presenti in alcune piante che stimolano la peristalsi intestinale) che aiutano nel combattere il disturbo della stipsi. Sono considerati dei lassativi naturali immediati, ma la parola "naturale" non deve farci credere che quindi siano soluzioni innocue e senza effetti collaterali.
Capita che lassativi naturali potrebbero contenere principi attivi con un'azione più forte ed allo stesso tempo con maggiori effetti collaterali dei lassativi sintetici. Innanzitutto perchè i lassativi sintetici sono preparati facendo attenzione alla purificazione ed all'esatto dosaggio del principio attivo, diversamente dal lassativo naturale dove l'utilizzatore non presta molta attenzione a questi ultimi due fattori. Per tale motivo consigliamo caldamente, anche nell'utilizzo di lassativi naturali, di fare riferimento sempre al vostro medico di fiducia o perlomeno chiedere informazioni in farmacia.
Dal libro "Farmacognosia generale ed applicata di Alessandro Bruni, Ed. Piccin" possiamo conoscere una lista di droghe antrachinoniche o più semplicemente lassativi naturali che aiutano a eliminare il problema della stitichezza.
In ordine di efficacia citiamo: il rabarbaro, la frangola, la cascara, il senna frutto, la senna fogglia, e l'aloe vera. Purtroppo possiamo vedere come in base all'aumentare dell'efficacia aumentano gli effetti indesiderati. C'è da premettere che comunque l'efficacia varia in base a molti fattori, alle condizioni della pianta e come è cresciuta, a come è stata preparata la droga dalla stessa pianta e così via.
Le bevande considerate lassativi naturali
Una pianta utile e soprattutto efficace contro la stitichezza, come già anticipato, è l’aloe vera: il gel presente nelle foglie, oltre a curare le ferite, ha anche un effetto lassativo se assunto periodicamente e se preso sotto forma di succo (ma sempre senza esagerare).
Una bevanda alla portata di tutti che ha un grande potere per ripristinare la regolarità intestinale è l’acqua. Il consiglio è quello di berne almeno due litri al giorno anche d’inverno, quando non si ha molta sete.
L’acqua di cocco è un ottimo lassativo naturale; facilita la digestione e pulisce il tratto urinario ed è attestata la sua efficacia nel transito intestinale.
Lo sport come lassativo naturale
Chi soffre di stitichezza non può non praticare attività fisica: il movimento, anche leggero come una camminata a passo veloce, aiuta molto nel ripristinare la regolarità intestinale.
È noto che la vita sedentaria peggiora la situazione e rallenta il processo digestivo. Quindi l’alimentazione non basta o meglio si può aumentare l'efficacia di quest'ultima assumendo uno stile di vita più dinamico, magari iscrivendosi ad un corso di ballo o in palestra. Altro punto a favore dello sport è che è un antistress naturale, quindi chi soffre di stitichezza nervosa non può che trarne solo benefici.
