25 e più rimedi naturali anti stitichezza

 

stitichezza rimediLa stitichezza può essere determinata da una dieta inadeguata o da uno stile di vita eccessivamente sedentario o, al contrario, troppo frenetico. Se soffrite di stipsi e le cause non sono riconducibili ad una patologia complessa specifica, ci sono dei semplici rimedi naturali che vi possono aiutare a ritrovare la regolarità dell’intestino e stimolare l'attività intestinale.
Innanzitutto, è fondamentale consumare cibi ricchi di fibre, che facilitano il transito intestinale, e bere almeno due litri d’acqua naturale ogni giorno, da preferire sempre alle bibite zuccherate e gassate.

 

 

Stitichezza e alimentazione

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Il consumo di acqua è fondamentale per garantire il buon funzionamento dell'intero organismo. Le fibre contenute negli alimenti di origine vegetale possono svolgere la propria funzione di trasporto delle tossine nell'intestino ed al di fuori dell'organismo solamente se possono assorbire una giusta dose di acqua ed accrescere il volume delle sostanze presenti all'interno dell'intestino stesso, al fine di facilitarne l'espulsione. Pertanto, anche se non si avverte lo stimolo della sete, è raccomandabile bere almeno due litri d’acqua al giorno, anche in inverno.

rimedi naturali stitichezza stipsi costipazioneOltre a seguire un’alimentazione equilibrata, ricca di acqua e di fibre, l'attività fisica è fondamentale nella prevenzione e nella cura della stipsi. L’esercizio fisico contribuisce a facilitare il corretto funzionamento dell'intestino e regolarizzare l'attività intestinale. Ciò non significa che bisogna necessariamente sottoporsi a pesanti sessioni di allenamento quotidiano in palestra, per combattere la vita sedentaria sono sufficienti lunghe camminate a passo spedito, purché vengano svolte con costanza.


Le prugne fresche e soprattutto in forma essiccata, ricche di vitamina A e potassio, sono il rimedio lassativo naturale più diffuso. Le prugne, o susine, contribuiscono a migliorare una situazione di stitichezza, nonché ad abbassare i livelli di colesterolo, il rischio di tumori e di malattie cardiache.
Anche i legumi sono considerati un ottimo rimedio naturale contro la stitichezza. Completamente privi di colesterolo ma nel contempo ricchi di fibre, i ceci, i fagioli, le fave, le lenticchie ed i piselli sono molto utili a favorire il corretto funzionamento dell'intestino. Al fine di contrastare la stitichezza, si consiglia di abbinare al consumo di legumi quello dei cereali, come frumento, riso integrale, mais, orzo, avena e segale, per garantire il giusto apporto di amminoacidi all’organismo.

 

Rimedi stitichezza: lassativi naturali, alimentazione, consigli

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Sostituire i farmaci con lassativi naturali come rimedi stitichezza, è possibile? Sono efficaci?

Se un’alimentazione adeguata, ricca di fibre, ed il consumo di almeno due litri di acqua al giorno sono le prime due raccomandazioni del medico se soffrite di stitichezza, i rimedi naturali non possono che aiutare a ritrovare la regolarità intestinale perduta stimolando la motilità dell’intestino.

 

Considerate che la disidratazione è una delle principali cause della stitichezza.

I rimedi naturali si collocano a cavallo tra il cambiamento dello stile di vita ed alimentare e la terapia farmacologica.

E’ anche vero che certi preparati erboristici sono in grado di produrre un effetto lassativo drastico tanto da risultare veri e propri farmaci (senza effetti collaterali).

Le fibre favoriscono il transito intestinale ma sono anche altri gli alimenti che possono migliorare il funzionamento dell’intestino.

 

Ecco quali sono:

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  1. Semi di lino

Sono sufficienti 2 cucchiai di semi di lino interi al giorno per favorire la motilità intestinale. Subito dopo averli assunti è necessario bere un bicchiere di acqua tiepida oppure a temperatura ambiente per rendere i semi di lino più efficaci formando delle mucillagini dall’effetto emolliente per le pareti intestinali e coadiuvante per il transito intestinale.

 

  1. Fichi d'India

Forse non lo sapete ma i fichi d’India sono lassativi e rientrano nella categoria di rimedi stitichezza naturali. Possono essere assunti freschi dopo essere stati sbucciati o secchi.

Di solito, si pensa il contrario, ma se vengono assunti in dosi minime (uno al giorno) possono favorire il transito intestinale dall’effetto ‘pulente’ al pari delle fibre vegetali.

 

  1. Prugne

Tutti sanno che le prugne - ricche di potassio, vitamina A, fibre e diidrossifenilisatina - sono tra i principali rimedi stitichezza naturali, da consumare fresche o essiccate. Oltre a contrastare la stitichezza, abbassano i livelli di colesterolo, sono antitumorali e sono efficaci conto le malattie cardiache.

 

  1. Aloe vera

Il succo di aloe vera pura al 100% protegge e regolarizza il funzionamento dell’intestino, quindi è un lassativo efficace contro la stitichezza, oltre ad avere mille altre virtù, secondo un’antica tradizione, per il nostro benessere, i problemi della pelle, la cura delle ferite.

 

  1. Acqua di cocco

Combatte efficacemente la stitichezza perché favorisce i movimenti peristaltici quindi la regolarità dell’intestino, favorisce la digestione e la pulizia del tratto urinario. Previene l’arteriosclerosi ed abbassa i livelli di colesterolo come le prugne. Riduce anche il rischio di glaucoma e la pressione oculare.

 

  1. Frutta secca

Tra i rimedi stitichezza naturali, la frutta secca ha un valido effetto lassativo in quanto è ricca di fibre. In particolare, le mandorle e l’olio di mandorle ad uso alimentare hanno un effetto emolliente per l’intestino, oltre ad essere ricche di calcio. Si consiglia l’uso quotidiano di mandorle al pari delle noci, ricche di omega3.

 

  1. Legumi

Ricchi di fibre che contribuiscono al corretto funzionamento intestinale, i legumi non contengono colesterolo. Si consiglia di consumarli in abbinamento ai cereali, specie quelli integrali, per apportare la giusta quantità di amminoacidi al nostro organismo.

 

  1. Barbabietole

Sia le barbabietole sia le verze favoriscono la motilità intestinale. Sono diuretiche, contengono acido folico che previene le malattie cardiovascolari. La loro efficacia si può equiparare alle prugne e sono indicate in caso di stitichezza cronica in quanto si possono consumare fino a 100-15 grammi di barbabietole bollite ogni giorno.

 

  1. Kiwi e ananas

La polpa del kiwi e quella dell’ananas rappresentano un potente lassativo naturale semplicemente perché contengono un mix di fibre ed acqua.

 

  1. Yogurt

Contiene fermenti lattici e probiotici, che mantengono l’equilibrio della flora batterica e, di conseguenza, normalizzano il transito intestinale.

 

  1. Liquirizia

Non tutti sanno che la liquirizia è lassativa: contiene mannite (uno zucchero naturale) che favorisce la funzionalità dell’intestino.

 

  1. Tisane, minestre, brodi

Se proprio non ce la fate a bere 2 litri di acqua al giorno, le tisane, le minestre ed i brodi sono ottimi rimedi stitichezza perché apportano i liquidi necessari per favorire una regolare evacuazione intestinale. Idratano e, allo stesso tempo, il loro calore stimola la peristalsi intestinale.

 

  1. Miele

Un cucchiaio di miele 3 volte al giorno agisce da efficace lassativo. Potete assumerlo da solo, sciolto in una tazza di tè caldo oppure in acqua e limone

 

  1. Mela

Una mela al giorno toglie il medico di torno e combatte la stitichezza. Potete morderla oppure bere succo di mele dopo il pasto.

 

  1. Uvetta

Si raccomanda, tra i rimedi stitichezza, una manciata di uvetta al giorno durante o dopo i pasti. L’uvetta essiccata contiene acido tartarico e fibre, entrambi lassativi.

 

  1. Olio

Oli vegetali come l’olio extra vergine di oliva, di girasole e di soia lubrificano l’intestino facilitando l’eliminazione delle scorie.

 

  1. Rabarbaro

Il rabarbaro, con la sua consistenza fibrosa, agisce da lassativo naturale. Si può stufare e servire aggiungendo miele, yogurt, una tazza di cereali.

 

  1. Melassa Nera

Assumendo melassa nera prima di andare a dormire, sentirete gli effetti lassativi il mattino successivo.

Da non consumare spesso, perché è calorica ed ha un sapore pungente.

 

  1. Semi

I semi di sesamo e di zucca stimolano la motilità intestinale. Si possono consumare aggiungendoli ad insalate, contorni, minestre o sotto forma di salsina.

 

  1. Gomme e caramelle senza zucchero

Masticare gomme e caramelle senza zucchero può stimolare il nostro intestino pigro. Il sorbitolo, che è il dolcificante utilizzato, ha anche la proprietà di trattenere i liquidi a livello intestinale, ergo le feci saranno un pò più liquide e sarà più facile evacuare.

 

 

Altri rimedi stitichezza e consigli utili

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  1. Attività fisica regolare

Un’alimentazione adeguata, ricca di acqua (meglio se naturale) e fibre, va associata all’esercizio fisico costante evitando la sedentarietà allo scopo di favorire il regolare funzionamento dell’intestino.

 

  1. Non rinviate l'atto della defecazione

Rimandare la defecazione rischia di inibire gli stimoli allo svuotamento intestinale, quindi il consiglio che può darvi anche il medico è quello di andare in bagno quando sopraggiunge lo stimolo, il prima possibile.

 

  1. Evitate sforzi eccessivi durante lo svuotamento intestinale 

Oltre a rischiare la comparsa delle emorroidi, sforzarsi eccessivamente durante la defecazione porta alla perdita della normale coordinazione dei meccanismi fisiologici: contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, rilassamento dello sfintere anale interno ed esterno e contrazione dell’ampolla rettale.

Lo sforzo può rivelarsi pericoloso anche per chi soffre di patologie cardiovascolari.

E’ importante attendere lo stimolo per il sopraggiungere di uno svuotamento naturale.

 

  1. Mangiate lentamente masticando bene

Masticare bene e mangiare lentamente favorisce la digestione e serve a non appesantire l’intestino.

 

  1. Regolate il vostro ‘orologio’ naturale

Abituate il vostro intestino a rispettare precisi orari (per esempio, al mattino) e, nel tempo, il colon sarà naturalmente stimolato ad evacuare.