Stitichezza durante il ciclo

 

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E' una sensazione comune a molte donne, quella che prende le donne nel periodo premestruale e mestruale: fatica nell'evacuare, principio di stitichezza, pancia gonfia  e sensazione di pesantezza che durano per qualche giorno.

 

La cause della stitichezza durante il ciclo

Succede che subito prima dell'arrivo del ciclo si generi un deciso squilibrio tra estrogeni e progesterone, ossia i due ormoni prodotti naturalmente dalle ovaie. Tutto questo porta scompensi nella produzione della serotonina, ossia il neurotrasmettitore che governa il nostro umore ma influisce anche sulla  prolattina (ormone che regola la tensione mammaria) e le prostaglandine che interessano la percezione del dolore.

 

 

Uno dei sintomi più classici durante il periodo premestruale è un certo aumento di peso, dovuto ad un aumento della ritenzione idrica, ma ancora di più accomuna le donne quel senso di gonfiore addominale tipico del periodo. Colpa dei movimenti della parete addominale che subito prima e durante la fase mestruale ha una diversa regolazione del suo rilassamento e della sua tensione.
In taluni casi aumenta anche la stipsi (o stitichezza), con effetti che possono durare nel tempo.

 

Come curarsi

A meno che la stitichezza e la pancia gonfia non diventino croniche, è sempre meglio prevenire. Intanto con una dieta iposodica da cominciare almeno una settimana prima che arrivi il ciclo mestruale, evitando quindi cibi ricchi di sodio come formaggi, carne e pesce affumicati, salumi, insaccati, ma anche pane, pizza e biscotti. Altrettanto importante è associare una dieta povera di lipidi (più comunemente conosciuti come grassi), sostituendoli con molta verdura, legumi e frutta di stagione che grazie alla loro quantità di minerali, se supportati da abbondante consumo di acqua, servono ad aumentare la diuresi eliminando le scorie in eccesso. In situazioni più estreme si possono anche utilizzare prodotti fitoterapici (come il tè verde), tisane o estratti concentrati.

 

 

Gli altri rimedi

La defecazione è comandata da sollecitazioni automatiche del nostro corpo che si presentano una o più volte al giorno, normalmente dopo aver ingerito cibo o bevande. Per non sballare questi meccanismi è bene, anche durante il ciclo, non essere né sedentarie né ridurre al minimo il movimento fisico che causano un indebolimento della muscolatura addominale. Inoltre bisogna imparare a gestire lo stress, che aumenta decisamente la stitichezza.